正確使用耳機，放鬆享受「聽」的樂趣

Podcast正夯，每天都想盡情收聽不同的話題。以前看電視，會被告誡至少要離螢幕1公尺，才不會讓眼睛過度疲勞，加速視力問題產生。但聽節目，需要跟聲音來源保持距離嗎？如果是戴耳機，無法保持距離該怎麼辦？

把握2大重點，遠離看不見的聽力傷害，盡情享受暢聽時刻：

1.在吵雜的地方使用耳機，對聽力的傷害更大

專家表示「戴耳機聽音樂未必會損傷，重點在時間與音量」，我們常見通勤時，許多人會戴上耳機聽音樂，因為這樣能夠在公共場合中，獲得片刻的私人空間。

但其實在吵雜的環境中，例如捷運、公車上，環境音量可能已經超過80分貝(dBA)，為了聽清楚音樂，使用者往往將耳機音量一再調高，不知不覺就突破100分貝(dBA)，長期下來將會對聽力造成不小的影響。

2.使用耳機，記得「60/60原則」

因此，如果在吵雜環境使用耳機聽音樂、廣播節目的時候，應該把握「60-60原則」，預防音量過大產生的聽力傷害。也就是使用耳機聽音樂時，不超過最大音量的60％，連續收聽時間不超過60分鐘，避免耳朵過長時間，與接受過大音量的聲音訊息。

現在智慧型手機內也普遍具備音量限制功能，比如 iPhone 可以在「音樂」中進行「音量限制」，一些軟體也會在音量過大的時候對使用者進行提醒，不妨善用這些設定，輕鬆落實「60/60原則」。

養成愛耳好習慣，耳聽八方不失靈！正確使用耳機，放鬆享受「聽」的樂趣，就從現在開始吧！