這些食物吃起來！保養聽力的金耳朵養成計畫

宅在家防疫的日子，你開發了哪些新技能呢？烹飪、烘焙、園藝……也可以來試試金耳朵養成計畫！本次計畫重點，除了注意追劇和聽音樂的音量大小，以及配戴耳機的時間長短，還要藉由飲食加強聽力保健！ 

維持均衡的飲食有助於聽力健康，維生素攝取不足和不良的飲食習慣都有可能增加聽力損失發生的機率。根據研究指出，60歲以上的年長者多補充富含葉酸（維生素B9）的食物，像是綠色蔬菜類的蘆筍、菠菜及胡蘿蔔、柳橙、豆類食物等，可以保護神經系統及血管功能，進而維持細胞正常代謝，維護我們的聽力系統。 

使用藥物要注意，別讓聽力中毒了！

除了前面提到補充維生素以外，還要注意我們是不是長期服用耳毒性藥物。目前研究上已知的耳毒性藥物包含了部分抗生素、抗癌藥、利尿劑及水楊酸類解熱鎮痛藥（如：阿司匹林）等。在聽力開始減退前，大致會出現下列幾點症狀，如：使人有暈眩感、平衡感失衡、耳鳴、耳聾等等。 

藥品分類上，除了「處方藥」需要醫師確立病因後開處方籤之外，「指示藥」及「成藥」是不需要的。因此，當我們想要在藥局自行購買藥品時，應多加了解「指示藥」及「成藥」的成份及其副作用。若發現長期服藥後產生耳朵不適或聽覺衰退感，要立即詢問藥師等相關專業人員，再看看是否需要做藥物調整，不要等到情況嚴重時，錯失了治療的黃金期。 

吃進肚子裡的每一種食物或藥物都會成為身體的一部分，若因為生病需要接受大量藥物治療而喪失聽力，對自己及家人都會造成許多生活及溝通不便。因此健康飲食、小心用藥，再搭配正確用耳好習慣，才能擁有一雙金耳朵！ 

 （本文節取自 吃出好耳力 聽力保健從生活做起 ）