面對噪音，逃避有用，逃不了的就善加利用吧！

 
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噪音是一種人們不想要或不需要的聲音，它不但會干擾思考、工作與日常，也會為身心理健康帶來負面影響。不過，正如水能載舟亦能覆舟，噪音真的只能夠扮演反派角色嗎？ 

這裡要先聊聊噪音的「遮蔽」特性，意思是，當我們感知到噪音多於目標訊息時，就表示噪音遮蔽了目標訊號，因此才會發生訊息缺漏或難以察覺目標訊號的情況。

這樣的噪音遮蔽特性，也能善加利用來遮蔽我們不想聽到或被聽到的聲音。

比如說，在日本或誠品書店洗手間常見的「音姬（OTOHIME）」機台會在有人如廁時，自動發出涓涓流水聲，用來遮蔽解放的尷尬聲響。

而聽覺系統作為全年無休的勞工，即使我們在睡覺，他仍在運作；因此只要有突然的聲音（狗叫聲、汽車引擎聲、打鼾聲等），皆可讓大腦警覺而使你驚醒。此時，頻率平穩一致的白噪音（吹風機、電風扇）和粉紅噪音（下雨聲、營火聲）就十分好用，可以遮蔽影響睡眠的外界聲音變化，達到噪音消除的作用，讓你一夜好眠。不過仍要注意使用時的音量，避免造成聽力受損。

讓我們與噪音和平相處

生活中的噪音無處不在，不過只要使用一些策略就能降低噪音的影響。例如：尋找適當的位置，像是背對噪音源或移駕到安靜角落，讓聆聽更輕鬆；或使用科技產品來降低噪音或提升目標音量，以突顯目標訊息內容，像是很多老師會佩帶的小蜜蜂麥克風，就能在教學現場克服環境噪音。

最後，善用遮蔽效應即可抵銷噪音，提升學習、工作，甚至是休息時的效率與品質。馬上來試試看吧！

作者 / 林堂智｜雅文基金會聽語科學研究中心 研究助理

本文擷取自爸媽的話左耳進右耳出？其實都是噪音惹的禍！——如何找出最佳「訊噪比」？